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北島達也とは?松本潤や水卜アナも絶叫した筋トレ理論 嵐にしやがれ

嵐にしやがれで、北島達也さん指導の元、松本潤さんと水卜アナウンサーが「短期間でシェイプアップできるトレーニング」を体験。

北島達也さんのトレーニングは、よくある「誰でも簡単に少ない労力でできるトレーニング♪」ではなく、

ワークアウトを基本としたキツイトレーニングで、松本潤さんも水卜アナウンサーも必死にエクササイズをされていました。

そんな北島達也さんのトレーニング理論や、嵐にしやがれの予告動画なども紹介します。水卜アナウンサー、絶叫していますww

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北島達也さんとは?

北島達也さんは1968年に日本で生まれました。

高校時代に部活の筋肉強化の一環でウェイトトレーニグを始められたことがキッカケでボディビルを始めます。

美容師学校に通いながらボディビルを続け、地方の大会で優勝するも日本のボディビルのダサさが嫌で本場のLAに単身渡米。

最初は少し学びに行く程度の気持ちだったようですが、

ボディビルダーやライフスタイルなどが日本の価値観とは大きくかけ離れていたことに衝撃を受け

そのままLAでボディビルを続けることを決意。

1997年にはカリフォルニアのボディビルの大会で初めて日本人としてチャンピオンになりました。

今ではLAで学んだ知識や経験を元に、Hollywood Style GYM『VODEZA』にてパーソナルトレーナーとして活動しています。

また、日本の間違った筋トレの常識を正すべくyoutuberとしても活躍されています。

北島達也さんのトレーニング理論

北島達也さんはLAでの経験を元に、いくつかの理論を展開されており、その理論に基づいた筋トレ法を伝えています。

つま先重心理論

日本人は欧米人に比べると、体型がかっこ悪い人が多い。その理由は昔から引き継がれていた「農耕の形態」にあると北島達也さんは言っています。

農耕民族であったため、どうしてもかかとに重心を置く生活になっているため、

つま先に重心を置いて筋トレをすることでつま先重心の筋肉が付き、かっこいい体型になるというものです。

筋肥大の新常識理論

筋肉が肥大するのは速筋。持久力を担うのが遅筋。これは体の構造学的常識です。

北島達也さんは速筋の筋肥大を望むのなら、速筋をすばやく動かす必要があり、荷重をかけた速筋部分を早く動かす必要があると理論付けています。

ゆっくりと時間をかけてトレーニングをするのは遅筋を鍛えるトレーニングになるため、筋肉を細くすると言っています。

1セット45秒以内で終わらす必要性を説いています。

神の7秒間理論

北島達也さんいわく、「筋肉が大きくなるのは脳の防衛本能からくるもの」であるため、防衛本能のスイッチを入れる必要があると説いています。

そのスイッチとはやる気の『アドレナリンの分泌』。

アドレナリンの分泌は「もう限界だ!」と思ったときからのもうひと踏ん張り回数を重ねる「ワークアウト」から生み出されます。

ワークアウトをすることで防衛本能が入り、「( ゚д゚)!筋肉を大きくしないと生存するのに不利になる!」と脳が思い込み、筋肉が大きくなります。

このスイッチ、何セットも行う必要がなく、1~2セット目でアップを行ったあと、

3セット目で狙った筋肉の最大筋力を超える筋トレを行うだけでよいのだそうです。

3セット目はできなくなるまで毎回最大筋力でトレーニングをおこないます。

このワークアウトが行えるのは筋肉の超回復を含まれて3日に一度、腱や関節の回復を含めると7日に一度。

3セット目は最大筋力のワークアウトですから、7秒程度しか続かない。

人智を超える人の創造の仕組みを利用してワークアウトを行い筋肥大を行うことから「神の7秒間」と呼びます。

嵐にしやがれの筋トレ動画

これまで紹介してきた北島達也さんの筋トレ理論。

この理論を使って筋トレをするのですから、「簡単楽ちんおんp」と言った言葉は皆無ですww

嵐にしやがれではそんな北島達也さんに松本潤さんや水卜アナウンサーが筋トレを教わるわけですから、やっぱり動画のようになります(;^ω^)


水卜アナ、絶叫してますねw

筋肥大を狙うならワークアウトは欠かせませんが、

筋トレを普段から行っていない人がワークアウトをすると、最大筋力で動員できる筋肉が少ないため、ワークアウトがビックリするほど辛くなります。

水卜アナの「ギャアァァ━━(|||゚Д゚)━━!!」というのは当然なのです。

ちなみに普段から筋トレをされている嵐の松本潤さんは、ワークアウトをしても絶叫するまでにはなってませんね。

最大筋力は使っていても動員する筋肉量が多いため、しんどいのは同じでも耐えられるというわけです。

まとめ

北島達也さんの筋トレ理論が『嘘』とか『胡散臭い』という方もいますが、超回復やワークアウトに関しては間違っていません。

ただ、嵐にしやがれで松本潤さんや水卜アナが絶叫したワークアウトが一般の人にできるかどうかは微妙です。(絶叫したのは水卜アナだけかw)

というのも、初心者の方がワークアウトをするとフォームが崩れる可能性があるからです。

そうすると負荷が狙った筋肉から逃げてしまい、効果的なワークアウトにならないんですね~。

もしキチンと筋肥大をしたいのなら、最初はトレーナーに指導してもらい、直接見てもらいながら筋トレをされることをおすすめします。

ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

無料のカウンセリングも付いてますし、何よりホームページでbefore afterが見れるのですが、その変化が面白いですww

ライザップはパーソナルトレーニングでは30日以内なら全額返金保証が付いているので一番選択しやすいですね( ´∀`)

 

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