ボディメイク

トゥワークのやり方と効果 動画でやり方を確認できます

トゥワークとは、低くしゃがんだ姿勢でお尻をフルフル動かすダンスの一つです。

ヒップホップ音楽のミュージックビデオで流れたのがきっかけで、女性に嬉しい美尻効果があるとわだいになっています。

世界の果てまで行ってQでもイモトさんがチャレンジされていました。

イモトさんはトゥワークダンスができませんでしたが、元相方のバービーさんは見事なトゥワークを披露されてました。

美尻効果の高いと言われるトゥワークダンスのやり方や効果などを紹介します。

スポンサーリンク

トゥワークの効果

トゥワークダンスはダンスのひとつなのですが、

美尻効果やヒップアップ効果が抜群だということで、美尻エクササイズとして世界で広まっています。

やり方は簡単ですし場所も取らないので、今後、新しいエクササイズとして日本で広まるかもしれません。

それに結構汗もかきますので、ダイエット効果も期待できる気がします。

トゥワークのやり方

トゥワークダンスは無理に行うと腰を痛めます。

また腰が硬い人は、最初はゆっくり行うようにしてください。

  1. 足を広げてしゃがむ姿勢を取ります。膝はつま先よりも前に出ないようにしましょう。
  2. 両手膝の上に置いて腰を後ろに突き出します。
  3. 視線を前にした状態で、お尻を上下に動かします。慣れないうちはゆっくり行いましょう。

上下が慣れてきたら左右に動かす練習もしてみてください。

動画でも解説の方がお話されていますが、トゥワークを行うときの姿勢はスクワットの姿勢です。

その姿勢から腰を丸めずに正面を向き、腰を縦に振るとトゥワークダンスの基本形になります。

トゥワークを行うとわかりますが、真面目にやるとものすごく汗が出ます。

腰回りやお腹周りの脂肪が取れてくれそうな予感!

トゥワークのまとめ

初めてトゥワークダンスをやったのですが、15秒やっただけで一気に汗が出てきました。

あと、お尻を振っているだけのように見えますが、

トゥワークダンスをするときに腰と太ももの上も連動して使うため、かなりのヒップアップ効果や美尻効果が期待できると感じました。

あと、トゥワークダンスをやってわかったのですが、腹筋を引っ込めた姿勢でお尻を振るため、

お腹周りの脂肪燃焼が期待できそうだと感じました。

腰痛がある方は控えたほうが良いかもしれませんが、そうでない方は一度やってみてください。

結構、汗をかきますよ( ´∀`)

スポンサーリンク

関連記事
error: Content is protected !!