健康情報

ひざ裏伸ばしストレッチの効果 腰痛も改善して背筋も伸びる!

金曜日のスマイルたちで紹介していた「ひざ裏伸ばしストレッチ」。

出演者の方も「ひざ裏伸ばしストレッチ」を行ったのですが、たった一回行っただけで驚きの効果がありました。

ここではひざ裏伸ばしストレッチの効果について紹介します。

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ひざ裏伸ばしストレッチの効果

ひざ裏ストレッチで曲がった腰が真っ直ぐに!

ひざ裏ストレッチを4ヶ月続けた80代後半の女性の方は、曲がった腰が真っ直ぐになっていました。

どれくらい腰が曲がっていたかというと、よくお年寄りの方杖を付いて歩くようなくらいの腰の曲がり具合です。

その方が、4ヶ月ひざ裏伸ばしストレッチを行っただけで腰が真っ直ぐになったのですから驚きです。

さらに、腰が少し曲がっていた70代の女性の方は、かわむらクリニックのヨガ教室でブリッジができるまでに!

若い人でもブリッジができない人なんて多いのに・・・。ひざ裏伸ばしストレッチの効果がすごいですね!

スタジオで実践!その効果は?

ひざ裏伸ばしストレッチは金曜日のスマイルたちのスタジオでも紹介していました。

一人目のチャレンジは柴田理恵さん

ひざ裏伸ばしストレッチをやる前の前屈の測定値は+2.5cmで「柔らかい」状態でしたが、ストレッチ後は+14.5cmに伸びて「非常に柔らかい」という結果に!

一回のストレッチで+12cmですから、素晴らしい効果があると言えます。

二人目のチャレンジは長山 藍子さん

ひざ裏伸ばしストレッチをやる前の前屈の測定値は-0.6cmで「ギリギリ柔らかい」状態でしたが、ストレッチ後は+3.3cmに伸びて「柔らかい」という結果に!

一回のストレッチで+3.9cmですから、こちらも素晴らしい効果があると言えます。

3人目のチャレンジは假屋崎省吾さん

假屋崎省吾さんはとてもひざ裏が硬く、ひざ裏伸ばしストレッチをやる前の前屈の測定値は-20cmで「非常に硬い」でしたが、ストレッチ後は-3.4cm伸びて「硬い」という結果に!

一回のストレッチで+16.6cmですから、こちらはとんでもない効果が現れたと言えます。

ひざ裏伸ばしストレッチは腰痛改善効果も!

実はひざ裏伸ばしストレッチは曲がった腰がピンと伸ばせるという効果だけでなく、腰痛改善効果もあります。

金曜日のスマイルたちでは、川村明医師が「ひざ裏伸ばしストレッチを行えば3日で腰痛も改善する」とお話していました。

そこで本当に腰痛改善効果があるのか、番組では腰痛持ちの柴田理恵さんと長山藍子さんがひざ裏伸ばしストレッチを継続して行うことに。

柴田理恵さんの効果検証

腰痛持ちと診断された柴田理恵さんは、一日3分のひざ裏伸ばしストレッチを3日続けた結果・・・

毎朝起きるときは腰が痛くて「イタタタた!」となっていた状態は、3日目にして改善!

実際、機械を使った測定でも腰痛が改善していることが証明されました!

ひざ裏伸ばしストレッチは効果があると言えますね。

長山藍子さんの効果検証

こちらも腰痛持ちと診断された長山藍子さんは、一日3分のひざ裏伸ばしストレッチを3日続けた結果・・・

たった3日行っただけで「腰が軽くなった!」とお話されていました。それだけ腰痛改善効果があったと言えます。

もちろん機械による測定でも腰痛が改善していることが証明されました。

ひざ裏伸ばしストレッチのやり方についてはこちらの記事を参考にしてください!

まとめ

ひざ裏伸ばしストレッチは一日3分で行うことができる、とても簡単なストレッチです。

そして効果も絶大!腰痛で悩んでいる方はお年寄りだけではなく若い方も多いですが、その理由は運動不足や体を動かさないことによる筋肉のこわばり(=硬くなる)にあります。

たしかに座った姿勢というのはひざ裏が曲がった状態ですから、膝と腰が曲がったお年寄りと同じ姿勢なんですよね~。

ひざ裏伸ばしストレッチで腰痛改善効果があることは金曜日のスマイルたちの番組で証明されました。

あとはやるだけ!毎日行って腰痛を改善効果を実感しましょう!もちろん曲がった背筋を伸ばす効果もありますので、継続して行いましょうね♪

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