ダイエット

【嵐にしやがれ】ゼロトレの効果とは?松潤とオードリー春日も挑戦!

嵐にしやがれの「隠れ家ARASHI」でニューヨーク発の話題のエクササイズ『ゼロトレ』が紹介されました。

ゼロトレはミュージカル女優でありヨガインストラクターでもある石村友見さんが考案したエクササイズです。

ニューヨークでミュージカル女優をやる傍らヨガを初め、体が一番楽になるようなヨガを行っていました。

そのヨガを他の人に指導したところ、

◆「体がとても楽になる!」
◆「ウエストが一気に減少した!」
◆「体重が減った!」

などとゼロトレの効果を絶賛する人が続出し、

それを聞いたハリウッド女優やトップモデル、アスリートや各界の健康や美容に敏感な人達が石村友見さんのゼロトレを受けに来ました。

ゼロトレの評判はさらに広がり、ニューヨーク中で話題に上るダイエットエクササイズとして広がったのです。

嵐にしやがれでそんなゼロトレを受けるのは、嵐の松本潤さんと芸人オードリー春日さんです。

お二人とも体をよく動かされるので、それほど目に見えた効果が出るとは思えませんが、さて、結果はどうなったのでしょう・・・

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ゼロトレとは

ゼロトレとは、体の各部位が元のあるべき場所に戻ることを重要としています。

元の場所=ゼロポジションと呼んでおり、ゼロポジションに戻すと各部位が各役目を効率よく果たしていくようになる

ゼロトレは、体の各部位が本来自分の持っているポテンシャルを余すことなく発揮できるように、エクササイズで体を整える(ゼロポジションに戻す)ことを目的に作られています。

実は、この考え方を知っていると、このあとに紹介する「効果なし」の口コミの理由もわかってきます。

ゼロトレのやり方

ゼロトレのやり方ですが、嵐にしやがれで紹介されたやり方と、以前に私が書いた記事の内容は基本部分は同じです。

ただ、身長を伸ばすゼロトレに関しては、嵐にしやがれで初めて紹介したエクササイズでした。

嵐にしやがれで松潤がやったゼロトレのやり方

松本潤さんは肩が前に少しずれている状態だったので、それを直すゼロトレを行いました。

◆やり方

  1. 三枚重ねたバスタオルを棒状にし、段差をつけた本の上に置く
  2. その上に寝転び鼻で息を吸いながら3秒かけて両手を上げる
  3. 溜息をつくように「はぁ~」と息を吐き7秒かけて元の位置に戻す

3回繰り返します。

首・肩・背中の筋肉がゼロポジションに戻ります。

松本潤さんがこのやり方でエクササイズをしたところ、固くてぽきぽきなっていた肩関節の音がしなくなりました!

引き締めのゼロトレ

続いて松本潤さんが行ったのは、ゼロポジションをキープする引き締めのゼロトレです。

◆やり方

  1. 床に寝転びへその下辺りを手で押さえます
  2. 7秒かけて口から息を吐ききり、咳を二回
  3. 手で押さえた部分が固くなりますのでそれをキープしつつ鼻から3秒で息を吸います

お腹の奥のインナーマッスルが鍛えられます。

松本潤さんは、この2つのエクササイズで「これは(腹筋が)締まるよ!代謝が上がるだろうし、変わる感じがする」とコメントされていました。

身長を伸ばすゼロトレ

ゼロトレをやった人の中には身長が伸びたという方がいらっしゃったそうです。

嵐にしやがれでは身長を伸ばすゼロトレをオードリーの春日さんがチャレンジされました。

ゼロトレ前のオードリー春日さんの身長は175.6cmです。

身長を伸ばすゼロトレは3種類あります。

  • 背中を伸ばすゼロトレ
  • 太ももを伸ばすゼロトレ
  • 足裏を伸ばすゼロトレ

この3つです。

◆背中伸ばすゼロトレのやり方

  1. 壁に手を付き足を肩幅まで広げます
  2. 息を吐きながらおしりを突き出し背中を伸ばします
  3. 鼻で息を吸い背伸びをするように上体を起こします

大事なのは途中で背中を丸めないこと!これを3セット行います。

◆太ももを伸ばすゼロトレのやり方

  1. 壁際で膝をつきもう片方の膝は前に出して立てる
  2. 膝をついたほうの手を上に上げます

両足とも行いましょう

◆足の裏を伸ばすゼロトレのやり方

  1. 壁を背に椅子を置きます
  2. 足を椅子に乗せ息を吐きながら両手を壁に沿わせて下ろす

椅子において伸ばしている足のつま先は内側に入れます

以上が身長を伸ばすゼロトレです。

このゼロトレを春日さんがやった結果、身長は176.2cmになっていました♪

175.6cm ⇒ 176.2cm

0.8mmではありますが、身長がのびたことには間違いありません!

これを毎日続けることで筋肉が柔らかくなるわけですから、筋肉の硬さで骨の成長を妨げることはなくなるかも!?

以上が嵐にしやがれで紹介されたゼロトレのやり方です。

松本潤さんがやった内容は以前に金スマで紹介された内容です。それ以外のゼロトレに関しては、金スマで紹介されたスロトレのやり方を参考にしてください。

⇒金スマでゼロトレの効果が実証!やり方も簡単!ウエストダウンに驚愕!

ゼロトレをやる前の心構え

ゼロトレで基本となるのは一にも二にも『呼吸』。これができないと内臓がしっかりと効率よく機能できません。

普段から「なんか体調が悪いんだよな~」とか「なんか体調が回復しないんだよな~」という方は、

◆体の各部位の機能が低下している
◆体の回復プログラムの機能が低下している

ことが考えられます。「呼吸をすることで体をもとに戻している」くらいの考え方で呼吸の重要性を認識していると、ゼロトレの効果は出やすいと私は思います。

ゼロトレの効果

実際にゼロトレを行うと

◆ウエストが痩せた!
◆体重が減少した!

という人が続出しました。だからこそニューヨークで話題になったんですけどね。

その効果については、金スマや林先生の初耳学でゼロトレを取り上げたときにいろんな芸能人の方が検証し、実証しました。

金スマでの効果

※ゼロトレを一日5分、一週間行なった結果
大島美幸さん
112cm ⇒ 107cm ⇒ 98.8cm(-13.2cm!)

東尾理子さん
90.5cm ⇒ 86.8cm ⇒ 76.8cm(-13.7cm!)

麻木久仁子さん
88cm ⇒ 86cm ⇒ 82.4cm(-5.6cm!)

 

林先生の初耳学での効果

※ゼロトレを30分間行った結果
よしこ
97cm ⇒ 90cm(-7cm!)

まひるさん
94cm ⇒ 89cm(-5cm!)

ゼロトレは、ガンバレルーヤのお二人のように短期間でも効果が出る人はいます。

しかし、そもそも日頃の体の使い方が今の効率の良くない体を生み出した原因なのですから、

ゼロトレを一度だけ行っても体はゼロポジションには戻るものの、それは定着したわけではないのです。

ウエスト減少の効果を持続させたい!
軽い体を持続させたい!

のであれば、ゼロポジションに戻すゼロトレを継続して行う必要があります。

嵐にしやがれで「ゼロポジションをキープするゼロトレ」が紹介されていましたが、これも同じ理由です。

その他、石村友美さん出演のテレビ番組情報

石村友美さんが出演されたテレビ番組の情報です。いろんな番組でゼロトレを紹介しています。

 

ゼロトレの口コミ

ゼロトレは「効果があった!」という方が多いからニューヨークで話題になり、ゼロトレの本が10万部以上も売れたのです。

嵐にしやがれ以外の番組でも芸能人の方がゼロトレの効果を証明したので、効果は期待できるダイエットエクササイズであると言えます。

ただ、ネットを見ると中には「効果がない」という口コミもあります。

ゼロトレで効果が出ない理由

1,レビューを見て判断している

特にAmazon通販のレビューを見て「効果がない」と考える人がいるのですが、これは意外と間違っています。

というのも、Amazonの商品レビューは購入者でなくてもレビューを書くことができるという穴のあるシステムです。

悪意を持った第三者が商品の価値を貶めるために悪いレビューを書くということがあるんですよね。これ、結構問題になってます。

ゼロトレのAmazonでのレビューも似たようなところがあるようで、その証拠に楽天のゼロトレのレビューを見ると、Amazonよりもかなり上です。

※悪いレビューがすべて悪意を持った書き込みというわけではありません。

このように、大手通販のレビューで良くない口コミが並んでいるから「効果がない」と判断するのは間違っていることがわかります。

2,ゼロトレで効果が出ない生活をしている

ゼロトレは体の各部位をゼロボジションに戻すというエクササイズです。

やってたらわかりますが、汗がでるような燃焼系有酸素運動ではありません。

つまり、もともと体の各部位がゼロポジションに収まっている方は効果が出にくいエクササイズと言えるのです。

体の各部位がゼロポジションにあるのに太っている・調子が悪いという方は、各部位の位置のズレが原因ではなく、その他に別の要因があるのではないでしょうか。

一例を上げるとすると、食べ過ぎや栄養バランスの乱れ、筋膜のズレや運動量が少ないなどです。

ゼロトレで効果を得るためには?

ゼロトレで効果があるかどうかは、正しくエクササイズが行えているかということはもとより、

本人のこれまでの生活習慣がどうだったかということもかなり関係してくると感じます。

◆太って入るけど体はいつも元気!
◆不調は全然感じないし運動も良くしている!

という方などは、ゼロトレをやってもそこまで効果は感じないかもしれません。

これがゼロトレの真髄ですからね。

まとめ

ゼロトレのやり方はとても簡単ですし、難しいこともありません。

ただし、呼吸法などの重要なポイントを外すと効果は薄くなることがあります。これはどの運動でも一緒。

スポーツ経験のある人は、それぞれのポイントを意識するのとしないのとでは上達具合がまったく違うことは経験していると思います。

ゼロトレも一緒です。正しく行うことでそのゼロトレの効果を最大限得られるのです。

すべての方にゼロトレの効果が保証されているわけではありませんが、やってみて損はないので気になる方はやってみると良いと思います。

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