健康情報

タレ尻改善トレーニングのやり方 腰痛も改善 名医のThe太鼓判

名医のThe太鼓判では垂れたお尻を改善する「タレ尻改善トレーニング」を紹介していました。

このトレーニングに挑戦するのがタレントの中山エミリさんと女優の久保田磨希さんです。

細い体型をしているのでタレ尻とは無縁そうな中山エミリさんですが、意外と無駄な脂肪が付いていたようで、ご自身もショックを受けていました。

また、中山エミリさんも久保田磨希さんもお二人とも腰痛に悩んでいました。家事で前傾姿勢取ると腰が痛くなるそうです。

名医のThe太鼓判では、腰痛と垂れ尻は関係があると紹介。垂れ尻を改善するトレーニングも放送していました。

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松尾タカシさんがタレ尻改善トレを指導!

名医のThe太鼓判ではタレ尻を改善するための講師として、松尾タカシさんがタレ尻改善トレーニングを指導。

松尾タカシさんは日本発のおしり専門のトレーナーです。

体の中心であり要所でもあるお尻が変われば体が変わり、人生も変わり未来も変わる!

なかなかの情熱を持っているお方のようです( ´∀`)

タレ尻改善トレーニングのやり方

タレ尻の原因は贅肉が多く、筋力が少ないことが原因です。お尻の筋肉が少ないと腰が安定しなくなり腰痛の原因になるそうです。

垂れ尻改善トレーニングのやり方

【カエル泳ぎ運動】

  1. ヨガマットの上にうつ伏せになります
  2. 両足を開き足の裏を合わせます
  3. その状態でお尻を締めながら膝を1cm上げて15秒キープ
  4. ゆっくりおろします

一日3セット行います。

名医のThe太鼓判では、松尾タカシさんはかなり早く秒を数えていたので、実際は10秒キープでもいいかと思います。

【ダチョウ歩き運動】

  1. 中腰の姿勢を保ち前に4歩歩き、後ろに4歩歩きます

なるべくお尻の高さは上下しないようにしましょう

【カニ歩き運動】

  1. 胸を突き出した状態でおしりを突き出し横歩きします

しっかりと胸を突き出し、お尻はもしっかりと突き出しましょう。

タレ尻改善トレーニングの本

松尾タカシさんはいくつかお尻トレーニングについて書いた本があり、

名医のThe太鼓判で使われた体操が書かれているのはこちらの二冊です。

いろんな体操が書いていますので、興味のある方は確認してみてください。

タレ尻改善トレーニングの効果

タレ尻改善トレーニングを受けたのは中山エミリさんと久保田磨希さんです。

トレーニング期間は1週間。腰痛も訴えていたお二人はトレーニング後どのような効果が出たのでしょうか。

中山エミリさんの結果
垂れ尻 5.5cm垂れていた⇒3.3cmに!
お尻年齢 48歳だったのが⇒44歳に!

久保田磨希さんの結果
垂れ尻 3.5cm垂れていた⇒2.6cmに!
お尻年齢 59歳だったのが⇒56歳に!

一週間でこの結果はなかなかですね。

腰痛に関しても、今までの痛みが100としたら20とか30程度に改善したそうです。

中山エミリさんと久保田磨希さんは、お尻が硬くて下半身への血流も悪かったようです。

ソフトボール一つでできて冷え性も改善できるやり方は別記事でまとめていますので、こちらも参考にしてみてください。
⇒お尻のコリをソフトボールで改善!冷え性を治す!名医のThe太鼓判

まとめ

後ろから見ると垂れたお尻は結構みすぼらしいですよね。

でも自分では意外と気が付かないという。

名医のThe太鼓判を見て「自分は大丈夫だろう・・・」と思ってお尻を触ってみたら

びっくりするほどフニャフニャでした(TдT)

腰痛はさほどないのですが、デスクワークが中心ですから腰の奥が痛くなることもあります。

う~ん、、、完全に腰痛予備軍ですね。

今日から頑張ってタレ尻改善トレーニングをやります!

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