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エゴスキュー体操のやり方 体の不調が改善!2ヶ月で10kg減!

世界85カ国で1000万人が実践しているといわれるエゴスキュー体操。世界的に大注目の超簡単ストレッチです。

アメリカのテキサスで生まれた体操で、代謝がアップすることで食事制限無しで痩せやすい体質になります。

辛かった肩・腰・膝などの関節の痛みが改善したり、かなり曲がっていた体が真っ直ぐになるなどの効果があると大評判です。

日本でもエゴスキュー体操を広める協会があるのですが、エゴスキュー体操は今のところ教室などでしか体験できない体操のようです。

ただ、DVDの書籍として販売されています。

主治医が見つかる診療所では、この奇跡のストレッチ法「エゴスキュー体操」の一部を紹介していました。

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エゴスキュー体操の目的

エゴスキュー体操では骨盤に注目して、骨盤を本来あるべき位置に戻すエクササイズです。

骨盤は上半身と下半身の中間に位置し、ここが歪むと姿勢がどんどん悪くなり、バランスを保つために他の関節部分が無理をして痛みが出るようになります。

使っていない筋肉に刺激を与えることで、骨盤を正しい位置に戻し歪みを改善します。

中心部の歪みがなくなることで姿勢も改善し、その結果体の様々な部分の歪みもなくなり痛みもなくなっていきます。

さらに代謝もアップするため、痩せやすい体質にもなるのです。

エゴスキュー体操を2ヶ月行っていた女性で10kgも痩せた人がいます。しかも食事制限無しで!これは凄いですよね。

☑関節の痛みが改善!
☑代謝アップで痩せやすい体質に!

エゴスキュー体操のやり方

主治医が見つかる診療所ではエゴスキュー体操を一種類だけ紹介していました。

脇腹の引き締め効果があるといわれる「風車体操」です。

風車体操のやり方

  1. 踵を壁につけてお尻・背中・頭もつけて立ちます
  2. 足幅は握りこぶし一個分です
  3. 手を肩の高さに広げ、手の甲を壁つけます
  4. その姿勢のまま上半身を左右に10回傾けます

これが終わったら、今度は拳3つ分足を広げて同じ動作を行います。
この次は、今度は拳6つ分広げて同じ動作を行います。
最後に拳ひとつ分に戻して、同じ動作を行います。

合計で左右10回×4回行うことになります。

刺激できる筋肉

腰椎、骨盤、足の骨をつなぐ筋肉である大腰筋
肋骨、腰椎、骨盤をつなぐ筋肉である腰方形筋

デスクワークの多い現代人はこの2つの筋肉を使うことが少なく、そのため骨盤がゆがみやすいのだそうです。

脇腹を締める動作をするため、脇腹の引き締め効果も期待できる体操になっています。

もちろん呼吸は止めないようにしてください。

エゴスキュー体操の書籍

効果が高いと大人気のエゴスキュー体操ですが、教室が近くにない方は書籍が販売されているので、

こちらのDVDを見ながらエゴスキュー体操を行うことができます。

まとめ

全世界で1000万人以上が行っているということは、それだけエゴスキュー体操の効果を感じている人がいるということ。

ちなみに、今回ここで載せたエゴスキュー体操は600種類もあると言われる体操の中の一つだけです。

できればエゴスキュー体操を行っている教室で直に指導を受けたほうが効果が高いのですが(自分のウィークポイントを見てもらえるから)、

それが無理な場合はDVDを見ながらやってみると良いかもしれませんね。

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